Психолог Аналитик Консультант
+7 9025-127-099

sovety psikhologa11Есть ряд причин, по которым человеку сложно отказать в какой-то просьбе или предложении. И часто это приносит дополнительные неудобства и лишние обязательства. 

Почему же некоторым так сложно отказывать, просто говоря "нет".

 - Страх одиночества. Быть отвергнутым – страх многих людей. Ради сохранения отношений люди могут молчать о несправедливости и эксплуатации годами. 

 - Низкая самооценка. Желание выглядеть в глазах окружающих надежным другом и помощником, к которому можно обратиться в любых ситуациях не дает человеку сказать "нет".

 - Страх оставить человека обиженным тоже приводит к тому, что сложно сказать нет. Некоторые считаю, что отказ может вызвать обиду или напряженность в отношениях. Но если спасать всех и быть безотказным, можно предать себя и свои желания.

 - Страх конфликта. Некоторые предпочитают сохранить мирную обстановку даже в ущерб собственным интересам. Таким людям кажется, что их отказ спровоцирует гнев собеседника и вызовет у него бурю негодования.

 - Отказывать – плохая манера. Воспитание очень хорошо врезается в память ребенка. А ведь с ранних лет маленького человека приучают слушаться родителей, воспитателей, учителей, старших... Позже такой привычкой начинают манипулировать и окружающие. Воспитанным, добрым и мягким людям тяжело сказать "нет", им лучше взвалить на себя решение множества чужих проблем, чем ответить отказом. 

Существует масса причин, по которым можно защититься от манипуляций и сказать такое простое слово "нет". В результате постоянного непрерывного насилия над собой человек зарабатывает стресс, но не имеет смысла доводить до крайностей. Вежливый отказ может существенно облегчить вашу жизнь.

 

Предлагаю рассмотреть основные способы, как научиться отказывать людям:

1⃣ Подумайте о себе. 
Пока Вы сами не научитесь любить и ценить себя, ни один человек этого делать не станет. Если пытаться получить поддержку других людей, отдавая им все безвозмездно, никакой отдачи не будет. Поэтому очень важно научиться думать не только о других, но и о себе. 

2⃣ Не оправдывайтесь. Отказав в просьбе, не следует долго оправдываться и объяснять причины. Не всегда нужно давать объяснения просящему. Но, если Вы не хотите портить отношения с этим человеком, то лучше всего использовать простые фразы, например, «я бы хотел помочь, но не смогу этого сделать сейчас».
У Вас действительно могут быть серьезные причины не выполнить просьбу, Вы никому и ничего не должны.

3⃣ Проявите твердость. Говорить «нет» нужно твердо, чтобы собеседник не сомневался в Вашей решительности. Чем меньше решимости Вы вложите в Ваше «нет», тем дольше Вас будут уговаривать. В результате, у обоих останется неприятное чувство.

4⃣ Проявите отзывчивость. Вы можете, например, посоветовать того, кто бы мог помочь в такой ситуации, или предложите помочь частично. Внимательное отношение покажет, что Вы не из-за прихоти или нежелания устраняетесь от помощи, а стараетесь сделать все, что возможно.

5⃣ Говорите прямо, что Вы не можете выполнить такую просьбу. 

6⃣ Не забудьте, про слово «да». Отказ в просьбе происходит не ради самого отказа, не ради самоутверждения или желания проявить железную волю - Вы просто не хотите за бесконечным «да» забыть о себе

Помогать обязательно нужно, но помогать необходимо тогда, когда Вы на самом деле хотите этого.

Все советы