Психолог Аналитик Консультант
+7 9025-127-099

Многочисленные исследования учёных показали, что проблема лишнего веса, в первую очередь, связана с психологическими барьерами и страхами. Многие люди годами борются с лишним весом при помощи различных диет и физических нагрузок, но часто эффект от этого достаточно непродолжительный. Чтобы достичь долгосрочных результатов, нужен комплексный подход.     

Методы борьбы с лишним весом

как избавиться от лишнего веса

По статистике, 75% людей, которые чётко выполняют все рекомендации врача в борьбе с избыточным весом, худеют без труда. Но только 5% сохраняют свой новый вес на протяжении нескольких лет. Почему же так происходит и как всё-таки избавиться от лишнего веса? Причинами возвращения прежнего веса являются: стрессы, напряжённый рабочий график и устоявшийся ритм жизни. То есть, если человек успешно прошёл курс по снижению веса, но у него остались привычки неправильно питаться и обходиться без физических нагрузок, то и масса тела будет понемногу восстанавливаться.

Доказано, что психологические и психотерапевтические  методы помогают сбросить лишний вес.

 Наиболее эффективные из них:

 - кодирование;

 - метод спора;

 - метод проб и компромисса;

 - комплексный метод.

Кодирование

Такой психотерапевтический приём, как кодирование, помогает человеку очень ярко представить и почувствовать страдания от избыточного веса и счастье, которое даёт стройность. Этот метод сопровождается стрессом, во время которого у пациента формируется стойкая психологическая установка на соблюдение необходимых рекомендаций по нормализации веса. Таким образом, человек способен насыщаться маленькими порциями пищи и не испытывает желания переедать.

Спор

Метод спора заключается в исполнении условий спора между людьми. Необходимо найти единомышленника и поспорить с ним на то, как скоро вы сбросите лишний вес. Также надо придумать хорошую мотивацию, установить количество желаемой потери килограмм и срок на выполнение задачи.

сбросить лишний весКомпромисы

Следующий метод базируется на компромиссах с самим собой. Люди, недовольные своей фигурой, срывающие злость на окружающих, должны научиться идти на компромисс и попытаться измениться. Первый шаг  - это изменить своё отношение к себе и найти новые занятия и увлечения.

Психокоррекция в борьбе с лишним весом состоит из множества методик и техник, а именно:

  • психологические приёмы, направленные на создание стереотипов правильного питания;
  • методика устранения зависимости от калорийной пищи и переедания;
  • методы, формирующие понимание и осознание истинных потребностей организма.

Преимущество психологических методик в том, что сбросить лишний вес можно с позитивным настроем, без особых физических и эмоциональных усилий.